INFO24.ID – Menurut dr. Dien Kalb Adi dari RS PKU Muhammadiyah Surakarta, masuk angin sebenarnya bukanlah penyakit, melainkan istilah untuk menggambarkan gejala seperti demam, menggigil, nyeri otot, pegal-pegal, dan perut kembung.
Gejala ini sering muncul akibat menurunnya daya tahan tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi virus dan bakteri.
Meski demikian, masuk angin tergolong self-limiting disease, atau infeksi virus ringan yang bisa sembuh dengan sendirinya.
Berikut adalah beberapa cara untuk mempercepat penyembuhan masuk angin tanpa harus menggunakan obat-obatan:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk membantu mengontrol suhu tubuh dan meredakan demam. Dr. Dien menyarankan untuk minum minimal 8 gelas atau 2 liter air per hari, meskipun tubuh terasa lemas.
Hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi karena bersifat diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Sebagai alternatif, konsumsi jus buah atau makanan yang mengandung banyak air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah mual.
2. Cukup Beristirahat
Istirahat yang cukup sangat diperlukan bagi penderita masuk angin untuk memulihkan tenaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Di siang hari, hindari aktivitas fisik yang berat, dan pastikan Anda tidur selama 7-8 jam di malam hari.
Kekurangan istirahat dapat membuat tubuh kehilangan tenaga, merasa lemas, lesu, dan pusing.
Baca Juga: Lebih Lancar, Lebih Sehat; 5 Buah Ampuh untuk Mengatasi Masalah Sembelit
3. Makan Makanan Bergizi
Asupan makanan bergizi sangat penting untuk membantu tubuh melawan infeksi.
Dr. Dien menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral, yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Pilihan makanan sehat ini sangat penting ketika Anda sedang tidak enak badan.
4. Mengenakan Pakaian Hangat
Kondisi dingin dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Dr. Dien menyarankan untuk selalu mengenakan jaket atau pakaian hangat, terutama saat daya tahan tubuh sedang melemah, agar virus dan bakteri tidak mudah menyerang.
Penggunaan jaket juga dianjurkan saat berkendara sepeda motor untuk mencegah tubuh terkena angin dingin.
5. Menjaga Kebersihan Makanan
Kebersihan makanan dan minuman sangat penting untuk menunjang kesehatan dan daya tahan tubuh.
Pastikan makanan dan minuman disiapkan dengan higienis, mulai dari proses pembersihan, pembuatan, hingga penyajian.
Peralatan makan juga harus dibersihkan dengan baik untuk mencegah kontaminasi bakteri atau virus.
Dengan menerapkan lima cara alami ini, Anda dapat mengatasi masuk angin dengan lebih cepat dan menjaga tubuh tetap sehat tanpa perlu berkonsultasi ke dokter.
