INFO24.ID – Lebaran menjadi momen yang penuh suka cita, namun sering kali membawa perubahan besar pada pola makan dan aktivitas harian. Hidangan khas Lebaran yang kaya lemak, gula, dan santan, ditambah waktu istirahat yang lebih banyak dari biasanya, bisa membuat tubuh merasa lesu dan kurang fit setelahnya. Maka dari itu, penting untuk segera kembali menjaga kebugaran tubuh agar tetap sehat dan berenergi.
Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh setelah Lebaran:
1. Kembali ke Pola Makan Sehat
Setelah berhari-hari mengonsumsi makanan berat dan manis, tubuh perlu “detoksifikasi” alami. Cobalah untuk:
-
Perbanyak konsumsi buah dan sayur.
-
Kurangi makanan berlemak dan bersantan.
-
Minum air putih minimal 2 liter per hari.
-
Batasi konsumsi gula dan garam.
2. Perbaiki Pola Tidur
Selama libur Lebaran, banyak orang tidur larut malam dan bangun siang. Mulailah mengatur kembali jadwal tidur yang ideal, yaitu 7–8 jam per malam, agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup dan kualitas tidur yang baik.
3. Aktif Bergerak dan Berolahraga Ringan
Kembalilah aktif dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau stretching. Tidak perlu langsung melakukan olahraga berat—yang penting, tubuh kembali bergerak secara konsisten setiap hari.
4. Jaga Kesehatan Mental
Kebugaran tidak hanya soal fisik, tapi juga mental. Setelah Lebaran, mungkin kamu kembali menghadapi pekerjaan atau rutinitas yang menumpuk. Atur waktu istirahat, lakukan aktivitas yang kamu sukai, dan jangan lupa luangkan waktu untuk relaksasi agar pikiran tetap tenang dan fokus.
5. Kurangi Kafein dan Perbanyak Air Putih
Teh dan kopi memang menggoda, terutama saat bersilaturahmi. Tapi setelah Lebaran, batasi asupannya agar tidak mengganggu pola tidur dan keseimbangan cairan tubuh. Ganti dengan air putih, infused water, atau teh herbal yang lebih sehat.
6. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Jika Perlu
Jika kamu merasa tubuh masih lesu atau muncul keluhan seperti tekanan darah naik, kolesterol tinggi, atau gula darah tidak stabil setelah Lebaran, tidak ada salahnya melakukan pemeriksaan ke dokter untuk memastikan kondisi kesehatanmu tetap optimal.
