INFO24.ID – Otak manusia adalah pusat kendali utama yang memegang peran krusial dalam pengaturan seluruh fungsi tubuh, pengenalan, emosi, pembelajaran motorik, dan pemikiran.
Sebagai organ yang paling kompleks dan vital, otak memiliki tanggung jawab besar dalam menjaga keseimbangan dan koordinasi berbagai gerakan serta perilaku kita sehari-hari.
Menjaga kesehatan otak adalah langkah penting untuk memperlambat proses penuaan, meningkatkan kecerdasan, dan mencegah berbagai penyakit otak seperti stroke.
Meskipun berat otak manusia hanya sekitar 1.200-1.400 gram atau sekitar dua persen dari total berat tubuh, perannya tidak dapat diremehkan.
Sayangnya, banyak di antara kita yang masih kurang memperhatikan kesehatan otak, padahal organ ini bekerja tanpa henti untuk mengatur dan mengendalikan seluruh tubuh. Mulai dari pengenalan sifat, pengendalian emosi, pembelajaran motorik, hingga proses berpikir.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan otak adalah kebutuhan mutlak untuk menjamin kelangsungan hidup yang berkualitas.
Ada beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk memastikan otak tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat dalam bentuk glukosa, yang terdapat dalam oat, terigu, beras, sagu, kentang, dan jagung. Selain itu, asupan protein, vitamin, asam folat, dan mineral juga sangat penting.
Baca Juga: Hidup Sehat Itu Mudah, Tips dan Trik untuk Kesehatan Optimal
Kebiasaan sehat lainnya yang perlu diterapkan adalah sarapan sebelum beraktivitas dan menghindari merokok. Mengelola stres dengan baik serta menghindari paparan panas tinggi juga merupakan langkah yang efektif.
Berlatih olah napas secara teratur dengan teknik yogic breath mampu memastikan asupan oksigen yang optimal ke otak, sehingga menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan dengan saturasi yang baik.
Dr. Tiara Anindhita, seorang neurolog dari Rumah Sakit Universitas Indonesia, menjelaskan bahwa sakit kepala berkepanjangan yang disertai masalah pada penglihatan dan sering kehilangan kesadaran dapat menjadi tanda awal adanya masalah pada kesehatan otak.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu waspada dan menjaga kesehatan otak dengan baik.
Dengan menjalani gaya hidup sehat dan memperhatikan asupan nutrisi, kita dapat memastikan otak kita tetap berfungsi dengan optimal.
Kesehatan otak yang terjaga tidak hanya memperpanjang usia harapan hidup, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
