INFO24.ID – Berbuka puasa adalah momen yang sangat dinantikan setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Dalam Islam, berbuka dengan kurma merupakan sunnah yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Selain mengikuti sunnah, mengonsumsi kurma saat berbuka juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut beberapa manfaat makan kurma saat berbuka puasa:
1. Sumber Energi Cepat
Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang mudah diserap oleh tubuh. Ini membantu mengembalikan energi dengan cepat setelah seharian berpuasa.
2. Baik untuk Pencernaan
Kurma kaya akan serat yang membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering terjadi saat pola makan berubah selama bulan puasa.
3. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah
Setelah seharian berpuasa, kadar gula darah dalam tubuh menurun. Mengonsumsi kurma dapat membantu menstabilkan kadar gula darah secara alami sebelum mengonsumsi makanan berat.
4. Menghidrasi Tubuh
Kurma memiliki kandungan air yang cukup untuk membantu tubuh tetap terhidrasi. Ini penting untuk menghindari dehidrasi setelah seharian tidak minum air.
5. Kaya Akan Nutrisi Penting
Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B6, kalium, magnesium, dan zat besi, yang membantu menjaga kesehatan tubuh selama puasa.
6. Membantu Mengontrol Nafsu Makan
Mengonsumsi kurma saat berbuka puasa dapat membantu mengontrol rasa lapar, sehingga mengurangi risiko makan berlebihan saat menyantap hidangan utama.
7. Baik untuk Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dan antioksidan dalam kurma dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Cara Konsumsi Kurma Saat Berbuka
Untuk mendapatkan manfaat optimal, Anda dapat mengonsumsi kurma dengan cara berikut:
- Makan 3 butir kurma saat berbuka untuk mengikuti sunnah Rasulullah SAW.
- Padukan dengan segelas air putih untuk membantu hidrasi tubuh.
- Bisa dikombinasikan dengan susu atau yogurt untuk tambahan nutrisi.
Kesimpulan
Makan kurma saat berbuka puasa bukan hanya sekadar mengikuti sunnah, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Kurma membantu mengembalikan energi, melancarkan pencernaan, dan menjaga keseimbangan gula darah. Oleh karena itu, jadikan kurma sebagai bagian dari menu berbuka puasa Anda untuk tubuh yang lebih sehat selama Ramadan.
