INFO24.ID – Bangun sahur sering menjadi tantangan tersendiri, terutama jika kelopak mata terasa berat dan sulit terbuka. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang tidur, kelelahan, atau dehidrasi. Agar tetap segar dan bisa menikmati sahur dengan optimal, berikut beberapa tips mengatasi kelopak mata berat saat bangun sahur.
1. Tidur Lebih Awal
Salah satu penyebab utama mata terasa berat saat sahur adalah kurang tidur. Usahakan untuk tidur lebih awal agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Idealnya, tidur selama 6-8 jam per malam agar tubuh lebih segar saat bangun.
2. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur
Mengonsumsi makanan berat atau makanan tinggi gula sebelum tidur bisa menyebabkan pencernaan bekerja lebih keras, sehingga kualitas tidur menurun. Sebaiknya konsumsi camilan ringan seperti buah atau kacang-kacangan jika merasa lapar sebelum tidur.
3. Gunakan Alarm Bertahap
Terlalu kaget saat dibangunkan oleh alarm yang keras bisa membuat tubuh terasa lemas. Coba gunakan alarm dengan suara yang meningkat secara bertahap atau nada yang lebih lembut agar tubuh lebih siap untuk bangun.
4. Minum Air Sebelum Tidur
Dehidrasi bisa membuat tubuh terasa lemas dan mata lebih sulit terbuka saat bangun. Pastikan untuk minum cukup air sebelum tidur agar tubuh tetap terhidrasi saat sahur.
5. Cuci Muka dengan Air Dingin
Saat bangun sahur, langsung cuci muka dengan air dingin untuk menyegarkan mata dan mengurangi rasa kantuk. Air dingin membantu merangsang aliran darah di area wajah sehingga mata terasa lebih segar.
6. Lakukan Peregangan Ringan
Melakukan peregangan ringan atau stretching bisa membantu tubuh lebih siap untuk beraktivitas. Cobalah menggerakkan kepala, bahu, dan tangan untuk melancarkan peredaran darah.
7. Hindari Cahaya Layar Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari layar ponsel atau TV sebelum tidur bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur pola tidur. Usahakan untuk tidak menggunakan gadget minimal 30 menit sebelum tidur agar kualitas tidur lebih baik.
8. Gunakan Kompres Hangat
Jika mata masih terasa berat, coba gunakan kompres hangat di sekitar mata selama beberapa menit. Hal ini bisa membantu merilekskan otot-otot di sekitar mata dan membuatnya lebih mudah terbuka.
Kesimpulan
Mengatasi kelopak mata berat saat bangun sahur bisa dilakukan dengan tidur lebih awal, menjaga pola makan, dan menghindari gadget sebelum tidur. Selain itu, mencuci muka dengan air dingin serta melakukan peregangan ringan juga bisa membantu tubuh lebih cepat segar. Dengan menerapkan tips ini, bangun sahur akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
