INFO24.ID – Jika kamu atau anggota keluarga pernah mengalami stroke, mungkin sempat bertanya: olahraga apa yang aman dilakukan? Kabar baiknya, aktivitas fisik justru sangat dianjurkan bagi penyintas stroke, asalkan dilakukan secara terkontrol dan sesuai kondisi tubuh.
Olahraga yang tepat dapat membantu mengembalikan mobilitas, meningkatkan kekuatan otot, menjaga keseimbangan, hingga memperbaiki kualitas hidup. Hal ini ditegaskan dalam informasi dari laman Stroke.
Namun, penting untuk memahami bahwa tidak semua jenis olahraga cocok bagi semua orang, terutama di masa pemulihan. Oleh karena itu, mengenal jenis aktivitas fisik yang aman dan cara melakukannya dengan benar menjadi langkah penting agar manfaatnya optimal tanpa menimbulkan risiko.
Sebuah studi pada 2020 menemukan bahwa latihan kardio ringan, seperti berjalan santai, memiliki banyak manfaat bagi penyintas stroke. Jalan kaki membantu meningkatkan stamina, keseimbangan, serta kemampuan tubuh bergerak lebih baik. Menariknya, aktivitas ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja tanpa perlu peralatan khusus.
Selain jalan kaki, bersepeda juga menjadi pilihan. Menggunakan sepeda statis atau sepeda dengan sandaran punggung tinggi dapat membantu menjaga postur tubuh selama berolahraga. Jika memiliki kemampuan berenang dan akses ke kolam, renang juga sangat direkomendasikan. Olahraga air tergolong minim tekanan pada sendi dan mendukung gerakan tubuh secara lebih ringan dan bebas.
