INFO24.ID – Minum kopi sebelum beraktivitas adalah rutinitas umum bagi banyak orang. Namun, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh jika minum kopi setiap hari?
Kopi umumnya aman jika dikonsumsi dengan sewajarnya. Selain memberikan energi tambahan, kopi juga dapat melindungi jantung dari penyakit.
Namun, kelebihan kopi harian bisa memberi efek samping yang merugikan, terutama jika diminum sebelum makan.
Bagi ibu hamil atau orang dengan kondisi medis tertentu, minuman berkafein seperti kopi sebaiknya dibatasi.
Baca Juga: Perangi Masuk Angin Secara Alami, 5 Strategi Efektif yang Harus Anda Coba
Berikut adalah beberapa hal yang bisa terjadi pada tubuh jika Anda rutin minum kopi setiap hari:
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), kopi mengandung magnesium, fosfor, dan antioksidan, memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Namun, konsumsi berlebihan kopi juga bisa berdampak negatif pada kesehatan.
Inilah mengapa dampak kopi harian bisa berupa manfaat positif dan efek samping negatif.
Eating Well melaporkan manfaat positif dari rutinitas minum kopi harian termasuk:
Kopi bisa meningkatkan energi.
Meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.
Meningkatkan suasana hati, menurut penelitian di Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology tahun 2018.
Kopi juga bisa mengurangi risiko Alzheimer dan penyakit neurodegeneratif lainnya, menurut International Journal of Molecular Sciences 2021.
Mengurangi risiko penyakit jantung, menurut Journal of Agricultural and Food Chemistry 2018.
Mendukung kesehatan tiroid, terutama bagi mereka dengan masalah metabolisme.
Namun, ada juga dampak negatif jika Anda minum kopi setiap hari:
Ketergantungan kafein yang bisa menghasilkan sindrom penarikan, seperti sakit kepala dan kelelahan.
Memicu kecemasan, gangguan tidur, dan hilangnya nafsu makan.
Meningkatkan risiko masalah tulang, seperti osteoporosis, terutama pada wanita usia lanjut.
Gangguan pencernaan, seperti sakit perut, mual, dan kembung jika diminum sebelum makan.
Saat memulai hari dengan kopi, pastikan untuk minum air putih dan sarapan terlebih dahulu.
Jadi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa konsumsi kopi Anda aman dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
