INFO24.ID – Musim hujan seringkali membawa berbagai tantangan kesehatan, seperti meningkatnya risiko penyakit flu, diare, demam berdarah, dan infeksi saluran pernapasan.
Menteri Kesehatan Republik Indonesia memberikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama musim hujan:
- Menjaga Pola Makan Sehat dan Asupan Gizi Seimbang
- Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Pastikan asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral terpenuhi.
- Rutin Berolahraga
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga kebugaran dan meningkatkan imunitas. Olahraga ringan seperti yoga atau latihan di dalam ruangan dapat menjadi pilihan saat cuaca tidak mendukung.
- Menjaga Kualitas Tidur
- Pastikan mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap hari, sesuai dengan kebutuhan usia, untuk memulihkan energi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Mengelola Stres
- Kelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi, meditasi, atau aktivitas yang menyenangkan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
- Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
- Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir untuk mencegah penyebaran infeksi. Selain itu, jaga kebersihan lingkungan dengan rutin membersihkan tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang nyamuk penyebab demam berdarah.
- Menghindari Genangan Air
- Hindari kontak dengan genangan air yang dapat menjadi sumber penyakit seperti leptospirosis dan tempat berkembang biaknya nyamuk.
- Menggunakan Pakaian Hangat dan Pelindung
- Kenakan pakaian hangat dan siapkan payung atau jas hujan saat beraktivitas di luar ruangan untuk melindungi tubuh dari udara dingin dan basah.
- Mengonsumsi Vitamin Tambahan
- Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin, terutama vitamin C, untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh selama musim hujan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan masyarakat dapat menjaga kesehatan dan tetap produktif selama musim hujan.
Selalu terapkan perilaku hidup bersih dan sehat, serta segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat jika mengalami gejala penyakit untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
